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这几个瑜伽体式让张钧甯永葆青春,看起来永远都是18岁

2019-08-14 来源:互联网 编辑:小TT 阅读人数:752

小密语录:造就完美身材,选择练习瑜伽无疑了

张钧甯很多人都认识,不但人长得漂亮,还特别地有学问。张钧甯也是一个非常有气质的人,她的笑容看起来特别地温柔自信,特别地迷人!虽然已经37岁了,但是完全看不出来,就还是像一个少女一样!问起秘诀,她曾坦言是瑜伽成就了现在的她!

这几个瑜伽体式让张钧甯永葆青春,看起来永远都是18岁(图1)

这几个瑜伽体式让张钧甯永葆青春,看起来永远都是18岁(图2)

张钧甯胸前的这个v领设计,也是增添了不少的性感韵味,一身黑色的搭配有种酷酷的感觉,高腰超短裤的裁剪,提高了腰线,让整个人高挑了许多,一双大长腿很是吸睛!

这几个瑜伽体式让张钧甯永葆青春,看起来永远都是18岁(图3)

张钧蜜上身粉色短袖打底,白色的外套,黑色百搭的运动裤,再搭配上一双运动鞋,整体是运动风,给人感觉很清纯又有活力,像是18岁的少女一样。

很多明星真的看不出来实际年龄,看上去还是像18岁的少女,她们的秘诀不仅仅是保养品那么简单,更重要的是瑜伽运动,你也想要和她们一样吗?那么赶快来练习瑜伽吧!

look1:瑜伽帮助减肥瘦身

谁不想要拥有好的身材,可是却很难得到,我们可以选择在空闲时间来练习瑜伽,可以很有效的减掉身上赘肉,造就完美身材。

这几个瑜伽体式让张钧甯永葆青春,看起来永远都是18岁(图4)

全莲花鱼式的衍生式,头部和紧挨着地面,身体向上挺起,双臂向前弯曲且互相交叉伸展,左腿向后弯曲且脚不挨地,右腿在左腿上弯曲向后。

这几个瑜伽体式让张钧甯永葆青春,看起来永远都是18岁(图5)

战士一式的衍生式,左腿向前弯曲且脚尖点地,右腿斜着向后伸直,身体向下弯曲,头部向上仰起,双臂向上弯曲伸展。

这几个瑜伽体式让张钧甯永葆青春,看起来永远都是18岁(图6)

骆驼式的衍生式,双腿稍微分开并向下弯曲,小腿部分挨着瑜伽垫上,身体向后伸直,头部尽量向上仰起,双手向上弯曲伸展且双手挨着双肩。

look2:瑜伽帮助减轻压力

现代人的压力可以说是非常大的,如果没有找到一个适合自己释放压力的方式是不行的,练习瑜伽可以帮助你减轻心理压力,调整好心态,迎接每一天。

这几个瑜伽体式让张钧甯永葆青春,看起来永远都是18岁(图7)

侧板式的衍生式,身体向下侧着,左臂挺直向下撑地,左腿向后并斜着向下伸直挨地,右腿向下弯曲,头部转向地面,右臂向上弯曲,手挨着头部。

这几个瑜伽体式让张钧甯永葆青春,看起来永远都是18岁(图8)

半月式的衍生式,左臂向下伸直且五指指尖指向地面,左腿向下伸直撑地,身体平行于地面伸直,脸部面朝向地面,右腿向上弯曲,右臂斜着向后伸直且手握住右脚尖。

这几个瑜伽体式让张钧甯永葆青春,看起来永远都是18岁(图9)

起飞式的变式,脸的一侧紧挨着瑜伽垫上,身体侧着斜着向上伸直,双臂弯曲向下,右腿向上挺直伸展,左腿向下并向上弯曲,左膝盖挨着右手肘的位置。

look3:瑜伽提升个人气质

一个女神,不仅仅是拥有好身材就行了,更重要的是要有一个好气质,练习瑜伽可以帮助你提升个人气质,让你分分钟成为女神。

这几个瑜伽体式让张钧甯永葆青春,看起来永远都是18岁(图10)

至善坐式的衍生式,双腿盘坐并坐在地面上,小腿互相交叉伸展,身体向上保持直立的姿势,双臂在胸前向上弯曲,小臂和双手互相挨着。

这几个瑜伽体式让张钧甯永葆青春,看起来永远都是18岁(图11)

桥式的变式,头部和双肩的位置挨着瑜伽垫上,身体斜着向上伸直,双臂向后并向上弯曲,双手支撑住腰部,右腿向后弯曲且脚尖着地,左腿向上弯曲伸展。

这几个瑜伽体式让张钧甯永葆青春,看起来永远都是18岁(图12)

神猴式的变式,左腿向前弯曲且小腿部分挨着地面,右腿向后伸直,身体向上挺直,头部向上仰起,双臂斜着向前伸直,左手挨着左腿的大腿处,右手挨着左脚。

无论多少岁都不重要,最重要的是要有一个好的心态,时常锻炼瑜伽,过好每一天,活出真正的自己,才能永远像一个少女一样,充满青春活力!

本文相关词条概念解析:

瑜伽

瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

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