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天冷,第一天的早餐,一上午都不饿,不仅吃得好

2021-01-14 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:979

夫妻俩的5天营养早餐,每天都好吃,不知道早餐吃啥,快收藏。

不知道大家有没有这样的感觉,在家做饭吃,不仅吃得好,还省钱,可是有的人因为工作的原因,都是没法自己做饭吃,就只能在外面饭馆吃,或者吃外卖了。如果长期不在家里吃饭,偶尔吃一次,会觉得还是家里的饭菜最香。

最美不过家常饭,家里的饭菜最养人,有时间还是自己做饭吃最舒服、最健康。

下面是我们两口子这一周五天工作日的早餐,每天一个花样,花钱少吃得好,不知道早餐吃啥?可以借鉴。

第一天的早餐

天冷,第一天的早餐,一上午都不饿,不仅吃得好(图1)

鸡蛋葱花煎馒头片,香浓豆浆,水煮油菜,蒸山药,水果是砂糖桔。

豆浆要想香浓,一定要提前泡黄豆,真正泡开的黄豆,出浆率才高,里面还添加了糯米和花生米,这样打出来的豆浆非常的香浓好喝。

天冷,第一天的早餐,一上午都不饿,不仅吃得好(图2)

鸡蛋葱花煎馒头片:

盘子里滴几滴料酒,小半勺盐、一丁点五香粉,半根切碎的葱花,打入两个鸡蛋搅散,馒头切片,先放入开水盘子里,快速蘸一下水,再放入鸡蛋液的盘子里面,让馒头片两面都裹上一层鸡蛋液,放入刷过油的煎锅里面,中小煎至两面金黄出锅。

这样做的煎馒头片,不油腻,里面非常的松软好吃。

第二天的早餐

天冷,第一天的早餐,一上午都不饿,不仅吃得好(图3)

牛肉面,椒盐豆腐,水果是人参果。

豆腐切片,放入刷过油的煎锅,煎至两面金黄出锅装盘,撒上适量椒盐,吃起来外皮香酥,里面柔软,有浓浓的椒盐香味。

天冷,第一天的早餐,一上午都不饿,不仅吃得好(图4)

牛肉面:

晚上把炖牛肉预约上,早晨打开锅盖香喷喷的炖牛肉就做好了,切一些大白菜丁,放入牛肉汤里面煮熟,另一锅里煮面条,面条煮熟后,给面条锅里放一把韭菜段进去,大火烧开后关火,把面条和韭菜一起捞入碗里,再浇上牛肉汤,香喷喷的牛肉面上桌了,早餐吃一碗牛肉面,一上午都不饿。

第三天的早餐

天冷,第一天的早餐,一上午都不饿,不仅吃得好(图5)

桂花藕粉,煮鸡蛋,烙山药饼,拌三丝,水果是砂糖桔。

今天的早餐很简单,煮鸡蛋,冲藕粉,焯水蔬菜,山药饼是提前烙好的,早餐只需要加热就行。再剥几个砂糖桔就齐全了。

天冷,第一天的早餐,一上午都不饿,不仅吃得好(图6)

拌三丝:

豆腐皮、大白菜、紫甘蓝切丝并焯水,装盘后撒半勺盐、几滴味极鲜、几滴香油搅拌均匀就上桌,清新爽口有营养。

天冷,第一天的早餐,一上午都不饿,不仅吃得好(图7)

我家人都不太爱吃太甜的食物,藕粉买的是无糖的纯藕粉,冲出来后再撒一点清洗干净的桂花,闻着有香香的桂花味道,喜欢吃甜的,可以添加两勺蜂蜜,口感也是很不错的。早餐喝一碗藕粉,心里暖暖的。

第四天的早餐

天冷,第一天的早餐,一上午都不饿,不仅吃得好(图8)

热牛奶,手抓饼,拌三丝,煎鸡蛋,水果是人参果。

从冰箱冷冻室拿出手抓饼,放入刷过油的不粘锅锅里面煎熟,再煎两个无油鸡蛋,就是用煎完手抓饼的锅直接煎鸡蛋,不用再放油,切一些红萝卜丝、大白菜丝、芹菜丝,焯水装盘,撒一点盐、几滴香油搅拌均匀,加热牛奶。水果是晚上清洗好的。简单家常的早餐,营养健康美味。

天冷,第一天的早餐,一上午都不饿,不仅吃得好(图9)

拌三丝:

今天的早餐和昨天的早餐都有拌三丝,但是用到的蔬菜有所变化,也就是说,自己家里有啥蔬菜都可以拌三丝,我家早餐一向吃的比较清淡,早餐吃的小菜都是清新爽口开胃的。

第五天的早餐

天冷,第一天的早餐,一上午都不饿,不仅吃得好(图10)

羊肉炖香菇萝卜,南瓜油饼,水果是南果梨。

南瓜油饼是提前做好的,早晨只需要放微波炉加热10秒钟。

锅里热少量油,放入葱花、适量盐、五香粉炒香,添加适量清水,放入提前煮熟的羊排、再切一些青萝卜片、香菇片,一起放入锅里大火烧开,中小炖10分钟,临出锅撒上蒜苗。

早餐吃一碗热烩菜,全身暖和舒服。

天冷,第一天的早餐,一上午都不饿,不仅吃得好(图11)

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本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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