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高血糖“不敢惹”的三种食物,每天坚持吃,或能让血糖回归平稳

2019-08-13 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:745

近两年,随着各种新型疾病的不断出现,也随着现代医疗技术的不断发展,曾经赚足人们注意力的高血糖已经逐渐沦为常见症状,而且正是因为它慢的特点,所以人们对它的重视程度甚至还远不如感冒发烧,曾经高血糖被戏称为“富贵病”因为只有生活条件比较富足,营养补充比较充足的人才可能出现这种症状,而现在早就摆脱了那种吃不饱穿不暖的生活困境,所以糖尿病也就变成了众人皆可得的全民症状,而目前的医疗水平并没有找到有效的治愈办法,只能够通过药物以及日常饮食的控制进行适当调控,避免血糖快速升高引起失控。

血糖原本是血液中不可缺少的成分,也正是它为身体各部位运行所需的能量以及热量,但是随着人们生活的改善,摄入体内的糖分越来越多,导致身体对于糖分的平衡能力受到抑制,也就是胰岛活性降低,无法及时产生足够的胰岛素来稳定血糖值,这才导致血糖越来越高,而稳定血糖不能单纯依靠药物,更应该寻求大自然中食物的帮助。

高血糖“不敢惹”的三种食物,每天坚持吃,或能让血糖回归平稳(图1)

海带

海带是一种生活中常见的海洋植物,也是常吃的家常菜,因为它的生长环境特殊,所以含有大量的碘元素,所以能够促进人体胰岛素以及肾上腺皮质素的分泌,从根源上加速体内糖分的代谢,同时海带中还有大量的维生素以及人体必需的各种微量元素,能够给身体补充营养的同时,增强血管弹性,控制血液中的血糖指数,让血糖值更加稳定,所以对于血糖偏高的人来说,海带是天然的降糖物,平时生活无论是煲汤还是凉拌都可以经常食用。

高血糖“不敢惹”的三种食物,每天坚持吃,或能让血糖回归平稳(图2)

黑豆是大豆众多品类里边常见的一种,虽然价格不太贵,但是营养价值却并不简单,它里边含有大量的抗氧化成分,所以能够促进细胞活性,延缓机体衰老,同时黑豆里还有大量的铬元素,而它能够增强身体胰岛的工作效率,增加身体胰岛素的产生,可以从根本上达到稳定血糖的效果。而黑豆最好的食用办法就是用食醋泡着吃,这样不仅能够降血糖,还可以软化血管,预防多种心脑血管疾病。

高血糖“不敢惹”的三种食物,每天坚持吃,或能让血糖回归平稳(图3)

一直以来,山药从来没有被人单纯当作一种简单的蔬菜看待,它更像是一种平民保健品,它里边含有多种人体必需的营养成分,能够有效的补肾益精,健胃助消化,而其中最值得一提的就是山药里边含有丰富的黏液蛋白,如果经常食用,可以有效地调控体内血糖。

高血糖“不敢惹”的三种食物,每天坚持吃,或能让血糖回归平稳(图4)

营养师观点:上面我们说的三种食物都是平时生活中常见的,而且家家户户都能够吃得起的蔬菜,它们的降糖效果可能没有胰岛素来得那么快也没有那么明显,但是却不会给身体留下任何的负面影响,而且它的效果更具有持久性,让血糖在短时间内不敢放肆。

本文相关词条概念解析:

血糖

血糖(GLU,BG)指血液中所含的葡萄糖。消化后的葡萄糖由小肠进入血液,并被运输到机体中的各个细胞,是细胞的主要能量来源。正常人血糖浓度相对稳定,清晨空腹血糖浓度为80~120毫克%。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖,如果血糖浓度超过160~180毫克%,就有一部分葡萄糖随尿排出,这就是糖尿。血糖浓度低于70毫克%称为低血糖。血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。血糖浓度在进食一到两个小时后升高,而在早餐降到最低。血糖浓度失调会导致多种疾病。如持续血糖浓度过高的高血糖和过低的低血糖。而由多种原因导致的持续性高血糖就会引发糖尿病,这也是与血糖浓度相关的最显著的疾病。

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